Un’analisi di rete su oltre 5800 adulti sovrappeso rivela l’intervento più promettente per la gestione dell’obesità.
La gestione del peso corporeo è una sfida globale, soprattutto con l’aumento del numero di persone affette da obesità. Un recente studio pubblicato su Medicine ha confrontato l’efficacia di tre diverse diete – chetogenica, mediterranea e a basso contenuto di grassi – confrontandole con la tradizionale dieta ipocalorica. Attraverso una meta-analisi di rete, che ha analizzato 17 studi clinici randomizzati con un totale di 5802 partecipanti, sono stati ottenuti risultati chiari.
La dieta chetogenica in vetta. La dieta chetogenica, caratterizzata da un apporto elevato di grassi e una drastica riduzione dei carboidrati, è emersa come la più efficace per ridurre il peso corporeo (BW), l’indice di massa corporea (BMI) e la circonferenza della vita (WC). In tutti i parametri esaminati, la dieta chetogenica ha superato gli altri regimi dietetici, seguita dalla dieta a basso contenuto di grassi, dalla dieta ipocalorica e infine dalla dieta mediterranea. Il meccanismo che rende la dieta chetogenica così efficace è legato alla chetosi, uno stato metabolico che riduce significativamente il senso di fame e ottimizza il consumo di grassi come fonte di energia. Nonostante la sua efficacia a breve termine, gli esperti avvertono che la sostenibilità di questo regime a lungo termine è ancora oggetto di dibattito, e raccomandano ulteriori studi per determinare se possa essere mantenuta in sicurezza per periodi prolungati.
Le altre diete
La dieta a basso contenuto di grassi, che favorisce un consumo ridotto di grassi saturi e trans, ha mostrato buoni risultati, ma non ha eguagliato l’efficacia della chetogenica. La dieta mediterranea, tradizionalmente ritenuta una delle più salutari per la prevenzione di malattie cardiovascolari, si è piazzata ultima nella riduzione del peso, BMI e circonferenza vita, dimostrando che potrebbe non essere la scelta ideale per chi cerca risultati rapidi nella perdita di peso.
La dieta chetogenica emerge come l’opzione più promettente per chi desidera ridurre rapidamente il peso, l’IMC e la circonferenza vita. Tuttavia, i ricercatori avvertono che ulteriori studi sono necessari per verificarne la sicurezza a lungo termine, soprattutto considerando la difficoltà nel mantenere questo regime dietetico per periodi prolungati.